10 astuces simples pour perdre du poids
Le stresse au travail, la mauvaise qualité du sommeil et la malbouffe contribuent à la prise du poids des personnes obèses, il existe plusieurs astuces pour perdre du poids dont ces dix qui suivent :
1- Dormir suffisamment : selon des études menées par Université Columbia, les personnes qui dorment moins de 5 heures sont plus sujettes à la prise de poids ou à l'obésité.
2- Se débarrasser du stress : Des études ont en effet démontrer que lorsqu'on est stressé on a tendance à manger des aliments plus gras , salés et sucrés.
3- Éviter les siestes dans la journée parce que le métabolisme s'empire.
4-Se débarrasser de la lumière bleue des portables avant de se rendre au lit ou mieux ne pas utiliser le téléphone dans cette période.
5- Manger moins mais plus souvent : Selon des études menées par l'Université de Toronto, cela réduit le niveau de cholestérol de 15% et les niveaux d'insuline de presque 28%.
6- Faire de l'entrainement et de l'exercice physique : Si on se rend pas à la salle au moins il faut faire de la marche une demi heure cinq fois par semaine.
7- Boire plus d'eau : un litre et demi par jour accélère la procédure du brulage des graisses.
8-Éviter la malbouffe.
9-Boire du thé vert qui permet de bruler plus de graisse.
10-Éviter les boissons sucrés.
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